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孕妇总口渴,又不爱喝白开水,还可以喝这5种水

《中国居民膳食指南》中指出,人体每天需要喝1500ml的水,怀孕期每天需要喝1700-2000毫升的水。

水占人体体重的60%,平日里饮水不足,不仅是容易干渴,还会影响人体养分的输送以及体液的电解质平衡,而孕妇作为特殊群体,更是需要精心呵护。因为孕妇怀孕后血流量会增加一倍,多喝水才能保障身体循环的血容量,保障代谢掉身体内的废物,预防便秘。

朋友小米怀了二胎之后,每天都觉得身体燥热,但是怀孕前她就不太爱喝水,怀孕后胃口不好,更是不爱喝水了,总觉得喝水没滋味,但是饮料什么的早被老公命令禁止了,小米说:感觉嘴里没味,每次都是实在很渴了才想喝。

其实,无论是普通人还是孕妇,温度适宜的白开水是最有利于身体健康的了

我记得上高中时,夏天很燥热,每天回到家老妈已经晾好了一杯温白开水,这时候喝上一口会觉得全身毛孔张开,非常舒服。

但是有的孕妈确实一直不爱喝没滋味的白水,这里介绍几款适合孕妈也又有利于胎儿喝的水:

1、柠檬蜂蜜水

如果孕妈实在不喜欢喝白开水,那首推是柠檬水。

这一款也是我经常做给家人喝的水。

柠檬中富含维生素C,其他还有维生素B1\B2、维生素E,能够提高人体免疫力,同时具有美白抗老化的功效,孕妈在孕早期,孕吐反应比较大,这时候喝点柠檬水,可以缓解孕吐,同时促进食欲。

做法:

如果有时间的话,可以用将柠檬片切成非常薄的小片,然后用干净的玻璃瓶,放一层柠檬片,放一层蜂蜜,再放一层柠檬片,再放一层蜂蜜等这样腌制几天,每次喝的时候取出几片直接泡上一大壶温白开水,可以喝上一整天。

也可以直接切好柠檬片,加上蜂蜜,直接泡温白开水喝,看自己怎么方便都可以。

注意:柠檬不能用高度水泡,会破坏里面最重要的免疫物质维生素C。

2、银耳雪梨水

这款也是我家常备的一款水,特别是秋冬时节,空气很燥,大人孩子都易上火,银耳雪梨水能够滋阴润燥,生津养肺

做法也很简单,把银耳泡发,撕成小朵备用,把雪梨或者其他梨子切成滚刀块,我爱用新疆库尔勒梨,因为这种梨比较甜,不用再加蜂蜜等。

早上煮上一大壶,煮开后会继续保温,就可以喝上一天,很方便。

3、红枣枸杞水

孕妈在孕育过程中,胎儿会吸收很多气血,而红枣和枸杞是非常对症的食品。

所以准妈妈们也可以喝红枣枸杞水。红枣能够补气养血,枸杞能够滋阴补气,平时单吃的话很容易吃多,或者引发上火,不妨煲上一锅红枣枸杞水,甜滋滋地补气血也好喝

4、各类谷物水

大家提到泡水一般只会想起泡水果等食材,其实谷物水也是很好的选择。

像平日里的豆浆,燕麦,红豆,夏季里的绿豆水,都是很适合孕妇喝的水,可以补充B族维生素。我平时喜欢做红豆薏米水,可以除湿美白,不过孕妇属于特殊体质,这里也可以去掉寒性大的薏米,直接泡点红豆水喝,如果觉得滋味不够,可以加点蜂蜜。

这里要注意,夏季里的绿豆水,孕妈不能直接从冰箱里拿出来就喝,最好是当时做,当时喝完,不要冻在冰箱里再拿出来喝,可能会有细菌感染。

5、各类鲜榨果汁

现在买各类水果也非常方便,孕妈不妨自己榨点果汁喝,又安全又解馋。

现在一年四季都能买到新鲜水果,孕妈可以用榨汁机榨点新鲜水果喝,不过需要注意的是,鲜榨水果一是要自己在家榨,不要买街边那些所谓的鲜榨汁,很难说是不是鲜榨;二是不要一下喝太多,因为鲜榨汁每次都会用几个水果榨汁,糖分会高,也不利于孕妈,所以要适可而止。

最后:

孕妈们要注意不要喝反复煮沸的滚水,也不要喝没有烧开的自来水,不要等口渴了才想起来喝水,也不要喝保温杯沏出来的茶水,不要喝各类药材泡出来的水。

祝每位孕妈一切顺利!

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